握力测试非常简单，有专门的握力测试仪。但是需要指出的是，不少人测试的时候只测试一只手，实际上，握力测试的意义不是看你单手握力的大小，而是看一个人左右手的力量是否一致。左右手相差一般为1—2公斤，如果超过这个范围数值较大，便要注意是不是健康状况出问题了。在国民体质测试标准中，40岁左右的男性握力在43.5—49.5千克为合格，女性27—31千克之间为合格。
还有反映人前臂和手部肌肉的力量的“握力体重指数”，握力体重指数=握力(Kg)÷体重(Kg)×100，一般正常握力指数应大于50。
握力锻炼的方法很简单，下面介绍几个简单有效的办法
1. 最简单就是买个握力器啦，天天练就可以了；
2. 手指操也是非常简单有效的办法。每天练15-20分钟，既锻炼了握力，又增加了手的灵活性。
